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      慢走一小時算運動嗎(慢走一小時屬于運動嗎)

      慢走一小時算運動嗎?走路一小時算有氧運動,任何一個動作只要可以持續超過兩分鐘以上的是有氧運動,不能超過兩分鐘的是無氧運動,常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、騎自行車、競走等跑步還有慢跑持續半小時沒問題就是有氧,盡全力跑,最高速度一直跑,不超過兩分鐘這就是無氧運動,下面我們就來聊聊關于慢走一小時算運動嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

      慢走一小時算運動嗎(慢走一小時屬于運動嗎)

      慢走一小時算運動嗎

      走路一小時算有氧運動,任何一個動作只要可以持續超過兩分鐘以上的是有氧運動,不能超過兩分鐘的是無氧運動,常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、騎自行車、競走等。跑步還有慢跑持續半小時沒問題就是有氧,盡全力跑,最高速度一直跑,不超過兩分鐘這就是無氧運動。

      有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長,也就是在人運動過程中,吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡。

      無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的特能鍛煉,無氧運動的特點是運動時氧氣攝取量非常低,由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧化分解,而不得不依靠無氧供能。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

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