慢走一小時算運動嗎（慢走一小時屬于運動嗎）

慢走一小時算運動嗎?走路一小時算有氧運動，任何一個動作只要可以持續超過兩分鐘以上的是有氧運動，不能超過兩分鐘的是無氧運動，常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、騎自行車、競走等跑步還有慢跑持續半小時沒問題就是有氧，盡全力跑，最高速度一直跑，不超過兩分鐘這就是無氧運動，下面我們就來聊聊關于慢走一小時算運動嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

慢走一小時算運動嗎

走路一小時算有氧運動，任何一個動作只要可以持續超過兩分鐘以上的是有氧運動，不能超過兩分鐘的是無氧運動，常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、騎自行車、競走等。跑步還有慢跑持續半小時沒問題就是有氧，盡全力跑，最高速度一直跑，不超過兩分鐘這就是無氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，也就是在人運動過程中，吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡。

無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的特能鍛煉，無氧運動的特點是運動時氧氣攝取量非常低，由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧化分解，而不得不依靠無氧供能。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。